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2 de dezembro de 2013

Aprenda a emagrecer bebendo água





Você já está cansado de saber que água faz bem à saúde e ajuda a emagrecer.Para ter uma ideia da importância da água na luta contra a balança, alguns estudos mostram que quem bebe mais água, ingere até 9% menos de calorias ao dia. A água ajuda do processo de quebra de gordura, sem ela as gordurinhas não vão embora.



Saiba mais



Beber água durante as refeições faz com que a sua barriga aumente?

Não se deve consumir água durante a refeição, pois ela acaba dificultando a digestão e prejudicando a absorção dos nutrientes. Sem contar que a barriga pode ficar estendida, pela dificuldade da digestão.



Beber água 30 minutos antes da refeição ajuda no emagrecimento?

Alguns estudos mostram que este hábito diminui a ingestão de calorias na refeição, o que pode ajudar na perda de peso.



Qual o melhor horário para beber água durante o dia?

A água deve ser ingerida ao longo do dia, antes de dormir, ao acordar , durante e após uma atividade física.



Uma boa dica para que uma pessoa que não tenha o costume de beber água inclua a água em seu cardápio é:  compre uma garrafinha de água e deixe na sua mesa. Comece a criar metas, como acabar com ela até 30 minutos antes de almoçar e, quando chegar do almoço, encha-a de novo. Coloque seu celular para apitar de 30 em 30 minutos ou de 1 em 1 hora lembrando que você tem que tomar água. Outra dica é fazer disso um motivo para sair um pouco da mesa, esticar as pernas e andar para pegar água.

Fonte:http://www.dietaesaude.net/
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